『月曜から夜ふかし 元日SP』で放送され話題となった、フェフ姉の本気ダイエット企画。
35日で9kg減量という結果を出した裏側には、目的別に使い分けた3つのトレーニング場所があった。
① 【フェフ姉ダイエット】ピラティス｜Pilates Studio eleven（白金高輪）
- 場所：東京都港区・白金高輪／白金台
- 内容：完全パーソナルのマシンピラティス
- 通う頻度：週3回
特徴
体幹強化・姿勢改善に特化したプライベートスタジオ。
インナーマッスルを鍛えながら、キックボクシングに必要な安定した身体作りを行っていた。
料金目安：
- 体験レッスン 8,800円
- パーソナルレッスン 11,000円〜（1回）
体幹強化や姿勢改善を重視し、
フェフ姉さんの「動ける減量」を支えたトレーニング。
② HIIT｜F45 Training 浜松町
- 場所：東京都港区・浜松町／大門
- 内容：45分完結の高強度インターバルトレーニング
- 通う頻度：週3回
特徴
短時間で高カロリー消費を狙えるHIIT専門スタジオ。
毎日プログラムが変わるため、短期集中の減量に最適な環境だった。
料金目安：
- 体験・都度利用あり（約2,000円台〜）
- 月額制プランが中心
短期間で体重を落とす必要があったフェフ姉さんにとって、
減量スピードを加速させる“主軸トレーニング”。
👉🔗https://gyym.jp/facilities/tokyo/C13103/16
③ EMS｜BCT 表参道
- 場所：東京都港区・表参道
- 内容：最新EMSによる20分トレーニング
- 通う頻度：2週に1回
特徴
全身EMSスーツを使った時短トレーニング。
疲労を溜めすぎず、効率よく筋肉に刺激を入れる補助的な役割を担っていた。
料金目安：
- 体験 3,300円
- 都度 7,700円（20分）
疲労を溜めすぎず、
短時間で追い込みをかけるための補助的トレーニング。
👉🔗https://bct-gym.com/omotesando-studio/
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【補足】K-POPダンスは体験のみで継続はしていない
K-POPダンススクール音屋については、
フェフ姉さん本人が継続的に通っていたわけではない。
番組内でも触れられている通り、
相棒の多田さんが通っていたことがきっかけで体験レッスンに参加したものの、
実際に体験してみた結果、
「今回の減量や競技復帰に向けたトレーニングとしては自分には合わない」
と判断し、継続はしなかったという。
そのため、今回の35日間−9kgダイエット企画のメニューには含まれていない。
◆ K-POPダンス｜K-POPダンススクール音屋（中野・東中野）
- スタジオ名：K-POPダンススクール音屋
- エリア：東京都中野区・東中野
- 内容：K-POP専門ダンスレッスン
スタジオ概要
K-POPダンススクール音屋は、中野（東中野）エリアにある
1990年創業・35年以上の実績を持つK-POP専門ダンススタジオ。
「楽しく踊ること」を重視し、大人からキッズまで幅広い世代を対象に
ワークショップ形式のレッスンを提供している。
スタジオの特徴
- すべてのレッスンがK-POP中心
- 初心者が8割以上で、ダンス未経験者も参加しやすい
- 1曲を2〜3回に分けて学ぶ80分ワークショップ形式（予約制）
- 単発参加OK、K-POP音楽科や発表会、オンラインレッスンもあり
- 講師・生徒ともにK-POP好きが多く、交流しやすい雰囲気
住所・アクセス
東京都中野区東中野4-1-1
東中野センタービル B1F
（JR東中野駅 徒歩1分／新宿から2駅）
料金目安
- 体験レッスン：初回1,000円
- ビジター：平日昼間80分 2,000円／土日夜 2,500円
- メンバー：回数券利用で最安1回1,650円〜
※入会金なし、単発・通い放題など柔軟な参加が可能
フェフ姉のダイエット場所はすべて港区エリア
今回の『フェフ姉 ダイエット』で実際に通った場所を整理すると、以下の3つになる。
フェフ姉が通っていたジム・スタジオは、
- 白金高輪
- 浜松町
- 表参道
と、すべて東京都港区周辺に集中している。
まとめ
フェフ姉のダイエット成功のポイントは、
目的に応じて場所を使い分けたことにあった。
- 落とす → HIIT
- 整える → ピラティス
- 補う → EMS
この戦略的な場所選びが、
35日で9kg減量という結果につながった。
※本記事はテレビ番組内で紹介された内容をもとに構成しています。ダイエットやトレーニングの効果には個人差があり、実践する際は無理のない範囲で行ってください。
※また本記事は医療・治療を目的としたものではありません。
