「朝がつらい」「立ちくらみがひどい」「怠けていると思われる」——そんな悩みを抱えていませんか？
低血圧や起立性調節障害は、見た目ではわかりづらく、誤解されやすい体調不良のひとつ。近年では、芸能人や若手クリエイターが自身の症状を公表し、偏見をなくす動きが広がっています。
この記事では、低血圧・起立性調節障害を公表した芸能人の実例と、朝がつらい人向けの生活改善のヒントをわかりやすく紹介します。
※本記事は一般的な健康情報を紹介するものであり、診断・治療の指示ではありません。症状が続く場合や体調に不安がある場合は、必ず医療機関に相談してください。
🧠 低血圧・起立性調節障害とは？症状・原因・改善の基本
起立性調節障害は、自律神経の乱れによって血圧調整がうまくいかず、脳への血流が不足することで起こる機能失調です。 詳しくは、日本小児心身医学会が発行する起立性調節障害診断・治療ガイドラインをご参照ください。
【症状まとめ】起立性調節障害・低血圧の主な症状（朝起きられない・立ちくらみ・頭痛）
- 朝起きられない、布団から出られない
- 立ちくらみ・めまい、ふらつき
- 頭痛や集中力低下、動悸、疲労感
- 自律神経の乱れや血流不足が原因
これらは自律神経の乱れや血流不足によって起こることがあります。
起立性調節障害と低血圧の違い
- 低血圧：慢性的に血圧が低い状態（例：収縮期血圧90mmHg未満）
- 起立性調節障害：立ち上がった際の血圧調整がうまくいかず、脳への血流が不足する機能失調
【思春期に多い理由】起立性調節障害と不登校・誤解されやすい特徴
思春期は自律神経が不安定になりやすく、起立性調節障害の発症率が高まります。 岡山県教育委員会では、学校現場向けに起立性調節障害診断・治療ガイドラインを公開しており、医療機関の相談先一覧も掲載されています。
- 自律神経が不安定な思春期に発症しやすい
- 「怠けている」と誤解されやすいが、医学的に理由あり
- 不登校や昼夜逆転につながる場合もあり、早期理解が大切
🎤 低血圧・起立性調節障害を公表した芸能人・著名人5選
みりちゃむ（eggモデル）
- 中学1年で「起立直後性低血圧障害」を発症
- 「怠けているようにしか見えない病気」とSNSで発信
- 朝がつらい人への共感・生活改善のヒントを公開
①生年月日：2002年7月10日
②出身地：茨城県
③血液型：O型
④代表作：ギャル雑誌『egg』専属モデルとして若年層に絶大な人気を誇る。
中学時代に起立直後性低血圧障害を発症し、SNSやメディアで「怠けているように見える病気」としての誤解を発信。
体調と向き合いながら、ファッション・美容・教育分野でも積極的に活動。
西山夏実（映画監督）
- 中学2年で発症、保健室登校や孤独な生活を経験
- 映画『今日も明日も負け犬。』で社会的理解を訴える
①生年月日：2005年8月15日
②出身地：東京都
③血液型：不明
④代表作：映画『今日も明日も負け犬。』を高校生監督として制作。
中学2年で起立性調節障害を発症し、保健室登校や孤独な生活を経験。
自身の体験をもとに映画を通じて社会的理解を訴え、若年層の声を代弁する存在として注目を集める。
ヴァニラ（タレント）
- SNSで「血圧80/48」と報告
- 低血圧による体調不良を発信し、共感を呼ぶ
①生年月日：1986年5月31日
②出身地：福岡県
③血液型：O型
④代表作：バラエティ番組『有吉ジャポン』などで整形を公表し話題に。
SNSでは血圧80/48など極端な低血圧状態を報告し、「死にかけてる」と体調不良を発信。
美容・健康・自己表現の分野で独自のスタイルを貫く。
マルシア（歌手）
- テレビで「血圧29だった」と告白
- めまいやふらつきに悩まされる体験談を公開
①生年月日：1969年2月14日
②出身地：ブラジル・サンパウロ州モジ・ダス・クルーゼス
③血液型：A型
④代表作：1989年「ふりむけばヨコハマ」で歌手デビュー。
NHK紅白歌合戦出場やミュージカル『レ・ミゼラブル』『アニー』など舞台でも活躍。
テレビ番組で「血圧29だった」と告白し、低血圧の体験を通じて健康への意識を発信。
現在もライブ・舞台・テレビ出演を続ける。
【生活改善】低血圧・起立性調節障害に共通するセルフケア方法
- 水分・塩分摂取で血圧安定
- 朝の光を浴びる、昼寝は15時まで
- 軽い運動、夜はブルーライトを避ける
芸能人の事例は個人の体験であり、症状や改善方法には個人差があります。
🧘♀️ 低血圧・起立性調節障害を改善する生活習慣5つのポイント
- 💧 【食事の工夫】水分・塩分で低血圧を改善する方法
- 水分1.5〜2L/日、塩分は通常食＋約3g
- 🌞 【朝対策】朝日を浴びて体内時計を整える起立性調節障害ケア
- 朝日で自律神経リセット、昼寝は15時まで
- 🛌 夜はスマホ・タブレットの光を避ける
- ブルーライトが眠りを妨げる
- 🚶♀️ 軽い運動で自律神経を整える
- 散歩・ストレッチ・ラジオ体操など無理なく
- 🧠 自分の体調を知り、生活リズムを調整
- 「頑張る」より「整える」、趣味や安心環境も有効
起立性低血圧や調節障害の改善には、生活習慣の見直しが重要です。 医療法人社団豊正会 大垣中央病院では、起立性低血圧の症状・原因・対策を詳しく解説しています。
※生活習慣の改善はあくまで一般的な健康情報です。症状が続く場合は医師に相談してください。
❓ よくある質問（FAQ）
Q1. 起立性調節障害と低血圧は同じですか？
A. 病態は異なりますが、症状が重なる部分があります。起立性調節障害は自律神経の不調による血圧変動が特徴です。詳細は日本小児心身医学会のガイドラインをご参照ください。
Q2. 朝起きられないのは怠けているの？
A. 医学的には機能失調による症状です。本人の意思ではどうにもできないことが多く、誤解は禁物です。
Q3. 自宅でできる改善法は？
A. 水分・塩分摂取、朝の光、軽い運動、夜のブルーライト制限などが効果的です。少しずつ整えていきましょう。
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📝 まとめ｜「朝がつらい」は病気かもしれない
- 芸能人の発信で社会的理解が広がっている
- 朝がつらい症状は低血圧や起立性調節障害の可能性あり
- 生活習慣改善や医療相談で症状の軽減が期待できる
※本記事は一般的な情報です。診断・治療は必ず医療機関で行ってください。
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